No quiero gastar dinero en un gimnasio y no tengo tiempo para hacer deporte. Ésta es una frase muy habitual en nuestras vidas, pero…. ¡tiene solución!

¿Qué os parece si hacemos sólo 7 minutos al día en ejercicios de gimnasia básica?

Tenemos varias opciones:

  • Descargar libros sobre el tema y seleccionar las actividades que nos interesan haciéndonos un planning
  • Descargar una aplicación para Android gratuita y ella misma nos indica los ejercicios (más fácil ¿no?)

Yo he probado Seven. Se puede descargar en Googleplay y ocupa menos de 40 megas (poquísimo). Está en español y es muy fácil de utilizar. Propone ejercicios variados de 30 segundos cada uno con espacios de 10 segundos entre ellos para descansar. En 7 minutos realizas abdominales, flexiones, ejercicios de piernas, brazos y algún estiramiento. Y cada día el circuito es distinto.

He empezado por esta rutina porque me parece que es suficiente para probar, pero conforme me acostumbre y sea constante (a ver si lo logro) tengo previsto descargar y poner a prueba otras aplicaciones, debido a la cantidad de oferta gratuita que hay.

Otro truco: para que no se me olvide hacerla todos los días, he pensado establecer un horario fijo (yo prefiero por la mañana y levantarme un cuarto de hora antes pero se puede reservar tiempo en cualquier momento, incluso en el descanso del trabajo). Ya os iré contando el resultado.